7 Habitudes pour être Mieux dans son Corps, Mieux dans sa tête !

Bonjour mes amis !!

Aujourd’hui je voulais vous parler des habitudes que j’ai mises en place et qui ont clairement un résultat positif après maintenant quelques mois. Du coup je me suis dit que j’allais vous partager tout ça.

INTRODUCTION

Tout déjà, sachez que j’ai un gros problème avec mon corps (oui je sais, j’ai des soucis dans tous les sens, mais c’est aussi ce qui me permet de vous parler de toutes mes solutions ahah). J’aurais pu être miss Univers que je me serais toujours toujours trouvé difforme.
Et petit point Astrologie : Une Lune Noire à l’Ascendant, conjoint Soleil, en Balance…le tout pour complexer au niveau de son corps, de son physique. Une Vénus en Vierge qui a envie d’atteindre la perfection du corps (Kim Kardhachian a cette position). On revient sur le Pluton Soleil en I qui peut donner envie de transformer son corps. Ce qui est le cas d’ailleurs. Je n’ai pas honte de dire que si j’avais de la thune, je me referais des trucs ahah….Je crois que Mickael Jackson a aussi un Soleil/Pluton.
Je ne sais pas si j’en ferai un sujet un jour, mais pour être une complexée, voire névrosée du physique, disons-le, je comprends forcément la chirurgie esthétique même si c’est un piège dans lequel il faut éviter de tomber malgré tout, et je trouve que beaucoup de monde a la critique facile à ce sujet. Moi Compris. AHAHAH, quand je vois certaines stars qui ne ressemblent plus à rien, je me dis quel dommage. Quel piège, de vouloir toujours paraître plus belle, plus jeune…et en même temps je ne peux que le comprendre étant ma hantise. Heureusement que je n’ai pas d’argent pour me payer des chirurgie à gogo même si par le passé j’ai déjà comblé une groossse ride sur une joue et je suis bien contente de l’avoir fait. Et peut-être qu’un jour je vous dirai un autre secret 🙂

Bref, donc névrosée, du physique, névrosée du poids. Si bien que jusqu’à 25 ans j’étais constamment sous régime, jusqu’à ce que je m’aperçois que je grossissais plus en faisant des régimes et en prenant constamment du 0% qu’en mangeant normalement.
Et j’ai même été sous Isoméride….alors ça c’est LE cachet qui te pousse clairement au suicide !! C’était ouf, en revanche j’ai perdu très vite du poids, mais la joie avec.
Et j’ai pris pendant un an du Médiator…moins efficace que l’Isoméride, mais jamais eu d’effet secondaire comme l’Isoméride. Vous avez vu j’ai une vie de ouf j’ai failli mourir plusieurs fois !

La clope m’a vachement aidé à perdre du poids, je me suis mis à fumer tard, vers 25 ans…un peu con..et à chaque fois que j’essayais d’arrêter de fumer, j’avais 7 kilos en 2 mois en plus. Oui oui !!!! 7 kilos. Rha la la je ne me supportais plus (et alors chez moi ça provoque des crises de folie, je ne veux même plus bouger pour pas sentir mon corps)…donc même si je n’avais pas envie de clopes, je me remettais à fumer;..Et comme avec la clope j’angoissais sur tous les cancers possibles et que j’en dormais pas la nuit, je me remettais à arrêter de fumer et à prendre du poids. Rhaaa la la sa mewwwwwre…

J’ai arrêté de fumer pour la 3ème fois le 17 Janvier 2021 ! En me disant, je vais tout mettre en place pour ne pas prendre de poids. J’ai mangé QUE des légumes…:D aahh bon de temps en temps un peu de sucre pour remplacer…je n’ai pris « QUE » 4 kilos. Ce n’est peut-être pas grand-chose pour vous, mais pour moi c’est malgré tout beaucoup. Après 4 c’est mieux que 7 donc j’ai réussi à continuer mon arrêt.

A Nice, j’ai pas vraiment réussi à les perdre, malgré le sport ! En revanche depuis quelques mois, j’en ai perdu 3 et du coup je suis arrivée à récupérer à 1 kilo près mon poids de fumeuse ! Hallelujah.
Et de plus, à me façonner un corps qui me plaît beaucoup plus qu’avant et en mangeant des choses qui me font plus envie.

Alors voici, un petit listing de tout ce que j’ai changé :

MES 7 NOUVELLES HABITUDES BEAUTE

1. PLUS DE PAIN

Déjà j’ai arrêté totalement le pain…Plus de pain depuis 3 mois.
La dernière fois je vais manger chez ma tante qui fait pizza, plus un truc pâte feuilleté, bref que du blé et du gluten, le lendemain j’avais pris 800g, comme y a pas de secret, tout ce qui est pain, gluten, farine…non seulement ça fait grossir, mais pour ma part ça me fait gonfler ! Et d’ailleurs petit détail pas très mégaglop, mais j’étais constamment ballonnée et pleine de bouton….j’ai la joie de vous annoncer que ce n’est plus le cas !

RESULTATS :

  • MOINS DE BALLONEMENT
  • PLUS DE BOUTONS
  • PERTE DE POIDS

2. SOUPE TOUS LES SOIRS (& APERO TOUS LES SOIRS ^^)

Ahah, alors vous devez vous dire mais c’est quoi ces conseils horribles, plus de pain et de la soupe !xD..Alors tout dépend de chacun, mais le pain ne me manque pas. La soupe, c’est la soupe maison et je me régale mais ce que vous ne savez pas c’est que déjà chaque fois je me prends un petit verre de vin, c’est l’heure de mon apéro, ma petite détente de la journée…Avec des tas de graines ! Noix de pécan, noix, noisettes, cacahuètes….Et franchement c’est un truc de dingue pcq je manque parfois (en vrai souvent…voire tout le temps ahah), le moitié du paquet ! Et je n’ai pas pris un gramme. Alors oui sur la pochette c’est calorique, mais en vrai, beaucoup moins qu’un morceau de pain ! Parce que les noix c’est nutritif c’est de la protéine dont j’ai mangé…donc en gros mon corps s’en sert, alors que le pain, il le stocke….
et je trouve ça dingue qu’on nous bassine avec des régimes quand on juste a comprendre des trucs de base !

Je vous donne le lien d’un podcast : Glucose Révolution, qui nous parle de la façon dont les glucides se comportent dans notre corps, c’est super importante de le comprendre car finalement, ça donne de l’importance à d’autres choses et non pas uniquement sur le nombre de calories.
Pareil, même si pour le moment je n’applique pas ça à la lettre, l’ordre des aliments est important :  Commencer par les légumes, les protéines, les lipides, et terminer par les glucides (lents et enfin rapides).

Bref finalement ces noix, ce sont mes protéines, et la soupe, mes légumes ! Puis je finis par un yaourt, parfois même un petit Banana Bread fait maison (flocons d’avoine, bananes, lait d’amande, oeuf, chocolat). Repas donc qui me plaît et je peux vous assurer que je suis quelqu’un de très gourmand.

Le midi je mange normalement, une fois par semaine je me fais un petit resto avec ma mère, un bon petit plat, parfois un bon dessert. Bref honnêtement je ne me prive pas…ET ! Chaque matin je fais mon PANCAKE (Flocons d’avoine, lait d’amande, œufs, farine complète) avec…tenez-vous bien !  Beurre de Cacahuète (et ça aussi ça fait moins grossir finalement qu’une confiture, et le nutella cela va sans dire, car quand on regarde la composition, oui ok c’est 650cal les 100g c’est énorme, mais peu de gras saturé, pas de sucre.

De la bonne graisse et en plus une bonne source de protéine. De ce que j’avais lu, on devrait tous manger une cuillère à soupe de beurre de cacahuètes par jour…Whaaaaat ?! Alors que je m’en prive depuis des années.

Bon en gros voilà mes petits changements au niveau alimentaire, ça évoluera encore sûrement mais je peux vous dire que je vois les résultats.

RESULTATS :

  • MOINS DE BALLONNEMENT
  • PLUS DE BOUTONS
  • PERTE DE POIDS

3. LE VINAIGRE

Et alors quelque chose que je teste également depuis peu, c’est boire quelques gouttes du vinaigre avant de manger un truc sucré ou tout simplement avant les repas. Alors pas plus de deux cuillères à soupe par jour ! Pour l’instant je teste depuis à peine 5 jours….et je ne sais pas si c’est dû à ça mais j’ai perdu 500G sur ma balance. En tout cas, si je peux me faire plaisir en me culpabilisant moins, je prends. Je referai une petite mise à jour sur les résultats.

RESULTATS :

  • PERTE DE POIDS

4. MARCHE & MUSCULATION

Bon alors, de base, je fais pas mal de sport ! Je n’ai pas le choix, comme vous le savez (mon dos) et en plus je suis quelqu’un d’assez actif et j’ai besoin de me dépenser. Et souvent ça passe par la course à pied en musique (mais ici je n’aime pas courir, y a que des chemins de randos), donc environ 2/3 fois par semaine je fais du Tara’s Body, sessions que je vous conseille si vous aimez danser sur des trucs qui bougent de foufou !!!

Depuis quelque temps, je me suis donnée le challenge de faire minimum 100 000 pas par semaine. Ca fait beaucoup, je ne dis pas que c’est ce qu’il faut faire mais du coup, je fais une moyenne de 14000 pas par jour. Après j’ai un tapis de marche et la plupart des mes pas se font sur la tapis de marche en bossant ! Ca aide aussi mon dos à ne pas se figer en restant planté des heures sur une chaise.

Et je me suis mise à la musculation pour galber mes jambes; Rien de fou. Une barre de 8kilos ou j’ai rajouté 2 kilos de chaque côté. Donc 12 kilos, ce qui est très peu, mais mon but n’est pas de prendre en masse mais de les galber.

Je fais 2/3 fois par semaine une série de 50 squats et de 35 fentes de chaque côté. J’ai rajouté les fentes bulgares il y a peu pour les fessiers !
Et depuis peu je le fais…après le repas !! Car ça ne demande pas de sauter dans tous les sens et surtout j’utilise ce que j’ai mangé comme carburant pour ma petite séance. (Ça aussi j’ai changé mon moment de le faire suite au podcast Glucose Révolution, après…ma vraie séance de sport cardio etc…C’est généralement en fin de matinée !)

RESULTATS :

  • MOINS DE STOCKAGE

5. BOUGER APRES MANGER

Du coup je reviens sur cette petite habitude, bouger après manger ! Normalement je m’affale toujours dans le canap après le repas du soir, mais maintenant j’ai décidé de bouger, soit en faisant mes petites fentes en musique, ou juste en dansant un peu (j’aime tellement ça que ça ne pose aucun soucis) et souvent s’ensuit la balade du chien, donc voilà, je ne m’affale pas direct dans le canapé après manger !

  • MOINS DE STOCKAGE

6. MASSAGE

Massage du Ventre

Voilà autre chose que j’ai inclus dans ma routine, même si en ce moment, c’est plus un jour sur deux, mais j’avoue que cette recherche de contenus Astro là, mine de crayon j’étais tellement dedans que ça m’a un peu déphasé mais je reprends tout ça NOW.
Massage du ventre ! Qui fait beaucoup de bien et qui permet le drainage et de perdre aussi du ventre ! J’ai pu effectivement le constater. Je vous mets la vidéo ici : Massage Chi Nei Tsang

Palper Rouler

Et surtout, le Palper Rouler que je fais constamment depuis 1 mois…et je ne sais pas si je le réalise vraiment bien mais honnêtement je vois les résultats !!! je vais pouvoir découvrir un peu plus mes gambettes cet été ! ahah

RESULTATS :

  • MOINS DE CELLULITE

7. COLLAGENE MARIN – BOVIN

Ca doit faire maintenant 4 mois que je prends du Collagène. J’en ai testé 3, enfin je dirais même 2 pour le moment. Car pour moi le « vrai » c’est celui en poudre. En comprimé il est vraiment trop peu dosé. J’ai testé le Marin, puis le Bovin, car financièrement ce n’est pas le même prix non plus.

Ma peau est de plus en plus jolie même si elle vieillit bien sûr, je n’ai plus 20 ans. Et surtout je ne perds plus beaucoup de cheveux mais comme ce n’est pas période que je reperds la moitié de mes cheveux je me méfie. En tout cas, clairement ça pousse bien et j’ai plus de cheveux, et j’ai des ongles ! Ils ne poussent pas de fou, car en hiver, jamais. Mais avant je n’en avais clairement pas, ou alors tous cassés. Là j’en ai des petits mais solides !

Et même si ce doit être en lien avec la suppression de pain et de gluten qui clairement ne me réussit pas, je peux aussi mettre la peau nette, et la disparition des boutons dans la partie collagène car il me semble que ça aide beaucoup !

MES RESULTATS

  1. PLUS DE BOUTON
  2. PERTE DE 3 KILOS
  3. JAMBES PLUS GALBEES
  4. MOINS DE BALLONNEMENTS
  5. MOINS DE CELLULITE
  6. PEAU PLUS FERME
  7. PLUS DE PLAISIR AU QUOTIDIEN

CONCLUSION

Voilà mes amis, je voulais vous partager ça parce que franchement, je suis ravie de toutes ces nouvelles petites habitudes mises en place. Et le fait de me sentir mieux dans mon corps, fait que je suis mieux dans ma tête aussi. Mais c’est comme tout, ce sont des habitudes à appliquer, chaque jour pour voir un résultat !
Rien à ajouter de plus, je continue ma routine et je vous ferai de nouveau un petit récap d’ici quelque temps. Peut-être en aurais-je abandonné certaines ? Peut-être en aurais-je ajouté d’autres ? On verra bien.

Et vous, avez-vous des habitudes que vous appliquez au quotidien pour vous sentir bien dans votre corps/tête ?

 

Cécile CL
http://create-your-paradise.com
http://lesfousdastro.fr

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